Tous les exercices partent de ce que Joseph Pilates appelait le powerhouse (la maison de la force), la source de l’énergie, ou le centre en français. C’est
la partie du corps qui se tient entre le bas de la cage thoracique et les hanches : abdominaux, fessiers et bas du dos.
La première chose que l’on vous
apprend en Pilates, c’est à coller le nombril contre la colonne vertébrale. C’est de cette façon qu’on mobilise les abdominaux profonds et que l’on pourra y puiser sa force.
On ne peut faire correctement un exercice, ni passer à un niveau supérieur si le centre n’est pas entièrement mobilisé et stabilisé.