GYMNASTIQUE DOUCE METHODE PILATES

LES PRINCIPES DE PILATES :

La méthode Pilates repose sur des principes qu’il faut comprendre pour bien la pratiquer.

CONTROLE, MAÎTRISE DU MOUVEMENT.

Joseph Pilates avait coutume de dire que c’est l’esprit qui construit le corps. C’est pour ça que dans cette méthode, la parfaite maîtrise des mouvements est fondamentale. En contrôlant totalement nos mouvements, nous relions l’esprit au corps. Du début a la fin d’un exercice ou d’un exercice à l’autre, tous les gestes, tous les détails comptent et tout doit être maîtrisé.

RESPIRATION.

Comme dans le yoga, le souffle est une des composantes essentielles du Pilates. Chaque exercice a son propre mode respiratoire et doit être exécuté dans le respect de cette règle.

Une expiration et inspiration profonde permettent:

D’accroître la capacité pulmonaire

De favoriser la détente et le relâchement des tensions

De mieux s’étirer

Et donc de mieux maîtriser son corps.

FLUIDITE.

En Pilates, on ne conserve pas une position. Comme en danse, les mouvements doivent s’enchaîner, être précis et maîtrisés de début a la fin. Le travail qui se fait sur les muscles et les articulations améliore la souplesse. Petit à petit, on bouge plus librement, plus aisément et avec plus de grâce.

PRECISION.

Tous les détails sont importants. A chaque instant, la position précise de chaque partie du corps est définie. En Pilates, c’est l’ensemble du corps qui travaille et pas seulement un groupe de muscles et ce, toujours dans le respect d’alignement postural.

LE CENTRE.

Tous les exercices partent de ce que Joseph Pilates appelait le powerhouse (la maison de la force), la source de l’énergie, ou le centre en français. C’est la partie du corps qui se tient entre le bas de la cage thoracique et les hanches : abdominaux, fessiers et bas du dos.

La première chose que l’on vous apprend en Pilates, c’est à coller le nombril contre la colonne vertébrale. C’est de cette façon qu’on mobilise les abdominaux profonds et que l’on pourra y puiser sa force.

On ne peut faire correctement un exercice, ni passer à un niveau supérieur si le centre n’est pas entièrement mobilisé et stabilisé.

CONCENTRATION.

L’esprit doit être engagé dans chaque mouvement, le Pilates n’a rien de mécanique. Il faut penser chaque étape du mouvement. C’est la visualisation de la prochaine étape qui aide le système nerveux central à choisir la bonne combinaison des muscles pour faire l’exercice. Se concentrer sur chaque mouvement, c’est aussi exercer son esprit.

STABILITE.

Certains mouvements entraînent des parties du corps qui ne devraient pas bouger. Ce que Joseph Pilates entendait par stabilité, c’est par exemple le fait de garder immobile le torse quand on bouge les bras ou les jambes. Pour y parvenir, il faut faire appel aux abdominaux, tous les abdominaux et le travail se fait en profondeur.

Écrire un nouveau commentaire: (Cliquez ici)

123siteweb.fr
Caractères restants : 160
OK Envoi...
Voir tous les commentaires

Commentaires

11.08 | 23:37
Tarifs a reçu 2
03.09 | 20:18
Horaires a reçu 4
03.09 | 09:49
PILATES a reçu 6
29.08 | 19:48
TOUS NOS ACTIVITES a reçu 4
Vous aimez cette page